Hoe werkt de menselijke slaap

Slaap is een belangrijk moment voor het herstel van het menselijk lichaam en verlaagt het stress in je lichaam. Tijdens het slapen gaat je lichaam door verschillende fasen heen. Dit gebeurt om je lichaam de volgende dag weer fris en fruitig te laten starten. Zoals je weet is iedereen anders en dit geldt ook voor slaap.

Zo slaapt een gemiddelde Nederlander 7 uur en 12 minuten, maar dit verschilt van wat je gedurende de dag doet. Zo zijn leeftijd, geslacht, gezondheid en activiteit overdag de onderscheidende factor voor de hoeveelheid slaap die je nodig hebt. Als je slaapt, krijgen je hersenen rust en kunnen ze weer schoon gemaakt worden. Door de dag heen komen er schadelijke stoffen richting je hersenen. De stoffen komen daar doordat je heel de dag door vervuilde lucht inademt. Wanneer je slaapt werkt alles wat minder snel en focussen je hersenen op het schoonmaken van deze schadelijke stoffen. Hierdoor kun je de volgende dag beter leren en meer opslaan dan wanneer dit niet goed wordt schoongemaakt. 

Slechte nachtrust

Er zitten ook nachten tussen waarin je slecht of minder goed slaapt dan dat je lichaam nodig heeft. Van een nacht slecht slapen zul je niet veel merken, maar wanneer dit vaker voorkomt zul je dit gaan merken aan bepaalde prestaties die je moet leveren op je werk of tijdens het sporten. Voor een slechte nachtrust kunnen verschillende redenen zijn: zoals stress, als je overdag veel stress hebt, zijn je hersenen druk aan het werk en zal deze werking van de hersenen zelfs in de nacht bezig zijn met het stressen. 

Verkeerde slaapgewoonten

Een andere veel voorkomende oorzaak van slechte nachtrust zijn verkeerde slaapgewoonten. Als je goed in slaap wilt vallen is het belangrijk dat je hersenen langzaam tot rust komen. Omdat je lichaam verschillende processen in gang moet brengen om jou in slaap te laten vallen is het belangrijk dat er bepaalde gewoontes ontstaan waarbij je lichaam eraan gaat wennen. Wanneer je verkeerde slaapgewoonten hebt zal dit proces zich onvoldoende opstarten en zul je dus minder goed in slaap komen of door slapen dan je gewend bent.