Het slaapgedrag van een kind

Voor kinderen is slaap erg belangrijk, een goede nachtrust of een dutje overdag is goed voor de ontwikkeling, humeur en het geeft het kind voldoende energie voor overdag. Vaak merk je ook dat kinderen veel bewegen tijdens hun slaap. Dit is heel normaal, het ene kind heeft dit al op jonge leeftijd terwijl de ander dit pas laat of niet ontwikkelt.

Als dit gebeurt hoef je je geen zorgen te maken of alles wel goed gaat. Dit is een manier voor de kinderen om de vele prikkels van die dag te verwerken. Door dit te doen ontspannen zij zich en kunnen ze vaak gemakkelijk in slaap vallen.

Hoofdbonken

Het is ook mogelijk dat het bewegen overgaat in hoofdbonken. Hierbij gaat het kind met zijn hoofd bewegen en ‘bonkt’ het tegen bijvoorbeeld het matras aan. Dit is niet is waar je je zorgen om hoeft te maken. Bij 15% van de kinderen, vaak bij jongens, komt het hoofdbonken voor. Dit kan ontstaan doordat het kind veel spanning ervaart. Een makkelijke tip hiervoor is om met het kind voor het slapen gaan een kleine wandeling te maken, voorlezen, zingen of rustige muziek te luisteren.  

Hoeveel slaap heeft een kind nodig?

Bij ieder kind is de hoeveelheid slaap die ze nodig hebben anders. Dit verschilt ook nog eens per leeftijdsgroep. De leeftijdsgroepen zijn opgedeeld in de volgende groepen waarin er een gemiddelde van slaapuren is genomen:

  • 3-5 jarige slapen gemiddeld 11 uur en 36 minuten
  • 6-13 jarige slapen gemiddeld 10 uur en 42 minuten
  • 14-17 jarige slapen gemiddeld 8 uur

Voor kinderen onder de 18 jaar heeft 4% moeite om aan de slaap te komen die hij of zij nodig heeft voor optimaal herstel van het lichaam. Hiervoor zou je gebruik kunnen maken van het verbeteren van je slaaphygiëne.